Силовая тренировка — эффективный вид спорта для поддержания тела в форме. Какие особенности и польза подобных упражнений? Силовая тренировка — это ряд упражнений с собственным весом или отягощением. Их основной целью является увеличение силы мышц и развитие выносливости тела. Основная польза силовых тренировок: развитие силы, гибкости и выносливости; увеличение мышечной массы; укрепление сухожилий, связок и костей; развитие дыхательной и сердечно-сосудистой систем; формирование рельефа тела; сжигание подкожного жира; похудение; борьба со стрессом; нормализация сна.
Для быстрого результата от тренировок, нужно грамотно составить план тренировок. Это поможет эффективно увеличить целевые мышцы. Во время силовых упражнений растут только те мышцы, которые получают нагрузку.
Почему в силовых упражнениях важен план? Потому, что между тренировками на одни и те же мышцы нужно делать перерыв на восстановление. Минимум 1-2 дня. Чтобы эффективно упражняться каждый день, можно чередовать верхнюю и нижнюю части тела. Тренировать все тело каждый день нельзя. Поскольку организм не успеет восстановиться. Такие интенсивные тренировки могут создать риск серьезных травм, нарушений здоровья и нарушений функций организма.
Представляем Вашему вниманию упражнения с утяжеленным весом:

https://www.youtube.com/shorts/jtmwzk2WPcc?feature=share

https://www.youtube.com/shorts/mTnJC68-Wu4?feature=share